Conoce los beneficios del Mullein para recuperar tus pulmones luego de someterlos al humo del vapeador o cigarrillo.
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Pensar que alguna vez los médicos recomendaban a las mujeres embarazadas fumar tabaco para calmar los nervios es tan absurdo como que desde hace cientos de años tengamos información sobre cómo el Mullein es el aliado perfecto para limpiar tus pulmones y que tu lo sigas ignorando.
→ ¿Resumen de este artículo? Abajo te lo dejamos. De nada ;).
Vamos a empezar fuerte: si al igual que quien está escribiendo este artículo también te enganchaste estúpidamente con el vapeador y necesitas más motivos para dejarlo, llegaste al lugar correcto.
Cuando vapeamos le estamos dando a nuestro cuerpo grandes cantidades de nicotina, la cual actúa directamente sobre los receptores de dopamina del cerebro generándonos placer instantáneo y haciendo que nos volvamos dependientes de esta sustancia. Por eso precisamente es que es tan difícil dejarlo atrás.
Pero si todavía te quedan dudas de que deberías dejar el vapo, aquí te dejamos esta joyita: cada vez que fumas expones a los pulmones a químicos irritantes que causan inflamación, tos y dificultad para respirar. La nicotina aumenta la frecuencia cardíaca y la presión arterial, lo que a largo plazo se asocia con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y, como si fuera poco, el consumo prolongado de estas sustancias puede derivar en problemas de salud mental, como ansiedad y depresión.
¿Te convencimos? ahora sí vamos a lo importante.
Te presentamos a tu nuevo mejor amigo: el Mullein.
El Mullein, originario de Europa y Asia, ha sido valorado por sus propiedades medicinales desde la antigüedad. Culturas como la griega y la romana lo usaban para tratar diversas afecciones, siendo mencionado por Hipócrates en sus escritos y utilizado por diversas civilizaciones para aliviar problemas respiratorios como la tos y el asma gracias a sus propiedades antiinflamatorias y expectorantes, así como para calmar dolores y sanar heridas.
En la Edad Media, el Mullein se popularizó en Europa en donde se le atribuían propiedades mágicas y se creía que podía alejar los malos espíritus, de hecho, los herbolarios de la época lo utilizaban en infusiones y ungüentos que vendían a las personas para protegerse en contra de la mala suerte.
Luego, con el auge de la medicina científica en los siglos XVIII y XIX, el Mullein fue objeto de estudio, y hoy en día sabemos el poder que tiene este adaptógeno para ayudarnos a recuperar los pulmones luego de someterlos a días/meses/años de humo.
¿Cómo actúa el Mullein?
El Mullein es conocido por sus propiedades antiinflamatorias y expectorantes. Este adaptógeno contiene compuestos activos, como saponinas, flavonoides y mucílagos, que ayudan a aliviar la irritación en las vías respiratorias.
Además, el Mullein actúa suavizando las membranas mucosas del sistema respiratorio, lo que facilita la expulsión de flemas y reduce la congestión. Sus propiedades antiinflamatorias también contribuyen a calmar la irritación en los pulmones y bronquios, lo que es especialmente útil para quienes queremos devolverle la vida a nuestros pulmones.
¿Cómo consumirlo?
Obvio la manera más práctica es en cápsulas. Solo debes tomar dos (2) cápsulas una vez al día, durante 30 días y empezarás a sentir la diferencia.
Ahora, el Mullein sumado a ejercicios de respiración, son la combinación ganadora si quieres sentir que tienes pulmones nuevos. Estos son algunos ejercicios que puedes empezar a incluir en tu rutina y que, además de ayudarte a mejorar la capacidad pulmonar también te servirán para reducir la ansiedad.
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Respiración diafragmática
Coloca una mano sobre tu abdomen y otra sobre el pecho. Inhala profundamente por la nariz, sintiendo cómo tu abdomen se expande. Exhala lentamente por la boca, concentrándote en el movimiento del diafragma. Repite durante 5 minutos.
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Respiración en caja (box breathing)
Inhala contando hasta 4, retén el aire durante 4 segundos, exhala en 4 segundos, y mantente sin respirar durante 4 segundos más. Repite el ciclo unas 5 veces para aumentar tu capacidad pulmonar y reducir el estrés.
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Respiración alternada por las fosas nasales (Nadi Shodhana)
Cierra una fosa nasal con el dedo pulgar y respira lentamente por la otra. Alterna después de cada exhalación. Este ejercicio equilibra el flujo de oxígeno y calma el sistema nervioso.
¿Listo para estrenar pulmones?
¡Tira ese vapo a la caneca y compra aquí tu Mullein!
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Resumen:
Vapear puede parecer inofensivo, pero sus efectos en los pulmones y el cuerpo son evidentes. Cada vez que vapeamos, inhalamos nicotina y otros químicos que irritan las vías respiratorias, causando tos, inflamación y dificultad para respirar. A largo plazo, la nicotina aumenta la presión arterial y el ritmo cardíaco, lo que incrementa el riesgo de problemas cardiovasculares y trastornos de salud mental, como ansiedad y depresión.
Para contrarrestar estos efectos, el Mullein es una planta medicinal conocida por sus propiedades antiinflamatorias y expectorantes. Utilizado desde la antigüedad, el Mullein ayuda a suavizar las membranas del sistema respiratorio, facilita la expulsión de flemas y calma la irritación en los pulmones. Consumir Mullein, junto con ejercicios de respiración como la respiración diafragmática o la respiración en caja, puede ser la combinación perfecta para mejorar la capacidad pulmonar y devolverle vitalidad a tus pulmones tras años de exposición al humo. ¿Listo para estrenar pulmones?
¡Tira ese vapo a la caneca y compra aquí tu Mullein!